アッキーの夢に向かって頑張ろう　

1月15日

鳥栖ロードレースです

狙うは1秒でも記録更新を狙います

前日に地元の家で宴が行われていて、アッキーは全く
部外者だったんですが、待ってましたっていわんばかりの勢いで
宴に緊急参加（＾◇＾）

熱燗に鮒の刺身に鮒汁です！！

みなさん鮒食べたことありますか？？

アッキーも初体験でしたが・・・うまい（＾ｕ＾）

コリコリして臭くもなく日本酒が進みます笑

・・・話がそれてますね笑

6時30分起床

受付ギリギリに到着！！

10時50分スタート





鳥栖は都会なので平坦な道がほとんどで楽です

5キロ　18分50秒

おっ！！

このペースなら頑張れば37分台もいける！！！

7キロ付近からペースダウン

ラスト1キロでペースアップ

ゴール

38分47秒

終わったあとは自衛隊さんが作る豚汁を食べて
温まりました

今週と来週は東西松浦大会の伊万里地区選考会
があります！！
5000ｍTTと8000ｍペース走

3月末まで予定びっしりです(；一_一)

さすがに夜勤前に鳥栖ロードレースに出るのはシンドイ・・・
夜勤は倒れそうになりましたよ笑

今日も夜勤なので寝ます・・・ｚｚｚ



  

新年明けましておめでとうございます！！
今年もよろしくお願いします！！

初参加

古伊万里ロードレース





出初め式終了後、すぐ会場へ

軽目のアップを行い〇一郎さんと合流してストレッチを行っていたら
〇祐くん　〇哉くん　〇祐くん　がきて合流

時間まで11：30までブラブラ・・・

古伊万里ロードはレベルが高いと聞いてましたので最終組だけは避けたい・・・

スタート

（設定1キロ　3分50秒　10キロ　38分20秒）

最後尾からスタートだったので出だしは遅い・・・

1キロ～　4分00秒

おそっーーーーーー笑

これはいかんと思い少しペースアップ

2キロ～　7分35秒　（3分35秒）

んーーー今度は速いなぁ

3キロ～　11分28秒　（3分53秒）

このペースだぁ(　´∀｀)

だがぁ・・・長い坂道突入((((；ﾟДﾟ))))
勾配はないけど長い・・

4キロ～　15分30秒　（4分2秒）

我慢が足りなかったですね！！！！

5キロ～　19分28秒　（4分00秒）

ペース上がってないﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ

ここからは自分との勝負が始まったので時計見る余裕なし(´∀｀*)

まずは一人づつ前の人を抜く事だけ考えて走ります！

まだまだペース上がりそうなんですけど、なぜか上がらない|ﾟДﾟ)))

ラスト1.2キロ地点で高校生ランナー発見！！！

バトル開始

抜いたら抜き返すの繰り返しで残り800メートルで抜き去り

スパート開始

4人抜きをしてゴール

手元の時計で

38分58秒

1km ： 3分 53 秒
5km ： 19分 29 秒
時速 ： 15.3キロ

安定してペースが保ってません(ー_ー)!!

来週はペース走の練習を国見台でしたいと思います！！

次の日曜日は鳥栖ロードレースです(^^♪

終わった後は出初式の打ち上げに参加









牡蠣は食べれません|ﾟДﾟ)))

三回挑戦して三敗です！！！




ご安全に



  

12月18日

今日は地元のロードレース大会です









今回は南波多町体協で出場ではなく

谷口ランニングクラブで出場　　  

１２月１１日（日）

今日の予選会で残り10チームが決まります。(伊万里地区・唐津地区)

予選会では、各チーム10人まで出走でき、上位8名の合計タイムで競います。
1人5000mを走ります
勝ったチームが1/29の本戦への出場権を得る事ができます。

本戦には20チームが参加します。

シード獲得チーム
SUMCO
玄海町体協
鏡体協
伊万里中学校区体協
有田体協
唐津中部体協
山代町体協
伊万里消防署
七山体協
伊万里市役所

今日は木曜の3000ｍの筋肉痛が少し残ってるくらいで
体も重くないので今ジーズンベストを狙っていけそうです

監督からは18分00秒の指示がでました

できるだけ頑張ってみます

アップ　3.0ｋｍ
予選会　5000ｍ：18分59秒(3分48秒/ｋｍ)
ダウン　2ｋｍ

二里のタカにしばらくついてましたがダンダン足が・・・
インターバル練習が少なすぎましたね
もたない・・・ラスト200ｍ付近から徐々に上げて
なんとか18分台でゴール

目標タイムと59秒も差がありますね

距離で約300ｍぐらいですか

これならまだ無理は出来そうですね

予選会の結果は7チーム中6位

上位4チームまでが予選通過です　残念ながら予選通過できませんでした

4位の大川町体協が2時間25分43秒

南波多は2時間29分57秒　　4分17秒の差があります

予選会の記録から考えますと

〇一さん　17分16秒　

〇祐くん　18分05秒　

〇博さん　18分40秒

アッキー　18分59秒　

〇一郎さん　19分13秒　

〇幸さん　19分17秒

〇和さん　19分29秒

上位8人↑

〇哉くん　19分51分

〇祐くん　20分07秒

1人1分は絶対条件みたいです

今シーズンベストで走れたのでまぁ良かったです

これで今シーズンの

『南波多体協の駅伝』は終了です(泣)

〇一さん

〇祐くん

予選会の記録表と着順表になります(<u>第65回東西松浦駅伝予選会</u>)





  

遅くなりました

カメラマン〇本先生に写真のデータをもらいましたのでアップしたいと思います
・・・っと思いましたが2週間も経過しているので記憶があまりないです

って事で記録と写真だけアップします　細かい解説はなしです

1区　〇幸さん　3.3ｋｍ　11分57秒　区間　5位

2区　〇一郎さん　4.6ｋｍ　17分43秒　区間　8位

3区　〇博さん　5.1ｋｍ　19分33秒　区間　8位

この時点で総合　7位

4区　山口〇ちゃん　1.9ｋｍ　7分17秒　区間　7位

5区　〇和さん　6.0ｋｍ　23分54秒　区間　11位
　
6区　〇祐くん　6.6ｋｍ　26分13秒　区間　11位

この時点で総合　11位

7区　〇蔵さん　4.9ｋｍ　20分43秒　区間　11位

8区　アッキー　7.7ｋｍ　32分03秒　区間　11位

この時点で総合　11位

9区　〇一さん　7.1ｋｍ　25分04秒　区間　11位

10区　〇磨くん　5.6ｋｍ　21分36秒　区間　11位

11区　〇紀くん　4.9ｋｍ　18分19秒　区間　4位

12区　〇佑くん　2.6ｋｍ　8分27秒　区間　5位

総合タイム　3時間52分49秒　総合順位　11位

前回大会記録　3時間48分03秒　総合順位　9位　

今大会と記録差　4分46秒



上の画像からリンクしてますので写真をご自由に拝見してください

準エースの〇山さんが抜け　新戦力・若返りをしましたが結果は総合タイムも遅くなり
順位も落ちる結果となりました

各町が年々レベルが上がってきて速くなってきています

これは危機です

若手全体の底上げをしないと下位低迷が続きます  

今日は仕事が休みだったので家の用事をしたり買い物したりしていい休日でした

・・・しかし日曜日の東西予選会は待ってはくれません(ノд・。) ｸﾞｽﾝ

ってことで

練習開始（‐＾▽＾‐） オーホッホ



より大きな地図で 無題 を表示

グーグルで距離を調べたら1.4ｋｍしかない・・・(計算は1.5ｋｍで計算してます)

夕方5時スタート

アップ　6ｋｍ

3000ｍTT　　1.5ｋｍ×2周　10分17秒

ダウン　1.5ｋｍ

3000ｍTTは10分17秒で走れましたが200ｍは加算しないといけないので

結果は　10分57秒　

もっと速かったと思いますが11分以内で走れたので満足

12/9　疲れとりJOG

12/10　JOG

これで東西予選突破目指します

目標は17分台と思ってますが・・・

今シーズンベストは　　19分29秒

頑張ってみます

伊万里市内一周の写真は後日アップします

かなり遅れてますけど(笑)

  

11月23日　水

3000ｍTT

目標　10分50秒設定

19時スタート

南波多駅伝チーム　練習会です

0～1000ｍ　3分40秒

1000～2000ｍ　3分50秒

2000ｍ～3000ｍ　3分46秒

タイム　11分16秒

ん～　･･･(￣.￣;)ｴｯﾄ(￣｡￣;)ｱﾉｫ(￣-￣;)ﾝｰ

26秒設定より遅い

まぁまぁ～こんなものでしょうﾌｧｲﾄｰｰ!( ﾟﾛﾟ)乂(ﾟﾛﾟ )ｲｯﾊﾟｰｰﾂ!!

明日、27日は市内一周です＾－＾
7.7ｋｍの超エース区間を走ります
自分のペースで目標はタイムは

30分以内でタスキを繋ぎますﾋﾟｭｰｯ!≡≡≡ﾍ(*ﾟ∇ﾟ)ﾉ  

11月20日　(晴れ)

11月度、第8回伊万里市月例記録会でした。
三日間練習してなく、体調的にはまぁまぁ・・・前日の飲み会が重いくらいで家を出発

国見台に着き、ジョグ開始
今日は人が多そうです　5000ｍにエントリー
5000ｍの参加人数は40人

目標タイムはとりあえず19分以内でゴールを目指します

ジョグ　3ｋｍ

5000ｍ　19分30秒

ダウン　　2ｋｍ




























  

最近タイムをもっと縮めたいと思ってますが・・・こればっかりは練習あるのみです。
今後の練習・大会の計画をたててみました。

2011年　11月16日　唐津月例記録会　目標　18分30秒

2011年　11月18日　南波多駅伝チーム　タイムトライアル　

2011年　11月27日　伊万里市内一周駅伝大会

2011年　12月11日　東西松浦駅伝予選会

2011年　12月18日　南波多町ロードレース

2012年　1月9日　　第41回雲仙小浜ハーフ・マラソン

2012年　1月29日　東西松浦駅伝本戦(予選突破出来れば・・・してみせます)

2012年　3月上旬　　佐々町ロードレース

2012年　4月上旬　　佐賀さくらマラソン　ハーフ

上記の計画です。

来年は忙しい毎日になりそうです。

今月ある市内一周の去年の写真を見てましたが・・・きつそうやなぁ(笑)


  

ブログを見ている方から、更新しなさいと言われましたので久々更新です。

一年間、更新してません・・・

本日からどんどん更新していきたいと思います。

11月11日

5000TTです。

ですが・・・水曜日にしたインターバルの筋肉痛が激痛に・・・これは無理と思いましたが・・・

強行突破　何事も練習だぁε=ε=ε=ε=ε=┏(ﾟロﾟ;)┛ﾀﾞﾀﾞﾀﾞｯ!!

頭の中はやる気でしたが体がボロボロでした。

一キロ入りが3分40秒・・・目標は3分30秒でしたけど後から縮めとようと思い

2.5キロ折り返し、9分40秒と監督の声が(>_< )ヾ(^^ )

このままだと18分台が・・・ペースを上げようとしましたが・・・

足がもう動かない、せめて19分台はいきたいと思い自分との勝負がここから始まりました。

ラスト1キロ地点でK一朗さんに抜かれました(ＴｍＴ)ｳｩｩ･･･

だめだぁ・・・抜けないと思い、後ろから最後200メートルで頑張ろうと思いラストにかけました。

なんとか、ラストで抜きゴールです。

記録　19分45秒

市内一周前のこの記録・・・(ﾉ_ё)ｳｩ･･･ｩ･･･ｩ･･･

練習が足りないのでしょう。

次は16日の唐津月例に挑戦して最終調整をしていきます。

11日時点で108キロ、月間400キロは長い道のりです。